{"id":265,"date":"2026-03-16T11:08:11","date_gmt":"2026-03-16T11:08:11","guid":{"rendered":"https:\/\/marekgrabowski.pl\/?page_id=265"},"modified":"2026-04-02T16:44:42","modified_gmt":"2026-04-02T16:44:42","slug":"blog","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/marekgrabowski.pl\/?page_id=265","title":{"rendered":"Blog"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"265\" class=\"elementor elementor-265\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7ecaa56 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7ecaa56\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6098076 e-con-full elementor-hidden-mobile e-flex e-con e-parent\" data-id=\"6098076\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-999dc40 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"999dc40\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b4d4a4f elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"b4d4a4f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"773\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/marekgrabowski.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Marek-Grabowski-kopia-773x1024.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-26\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/marekgrabowski.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Marek-Grabowski-kopia-773x1024.jpg 773w, https:\/\/marekgrabowski.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Marek-Grabowski-kopia-226x300.jpg 226w, https:\/\/marekgrabowski.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Marek-Grabowski-kopia-768x1017.jpg 768w, https:\/\/marekgrabowski.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Marek-Grabowski-kopia.jpg 952w\" sizes=\"(max-width: 773px) 100vw, 773px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e783498 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"e783498\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2401139 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2401139\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Autor publikacji Well-Being<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0cc1cf5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0cc1cf5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Marek Grabowski<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-75dd0d1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"75dd0d1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tw\u00f3j Alchemik Spokoju<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-560e81f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"560e81f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><br><\/p><p><span style=\"font-weight: 700;\">Autor, kt\u00f3ry zamienia cisz\u0119 i spok\u00f3j w sztuk\u0119.&nbsp;<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 1rem;\">&#8222;<i>Pomagam zapracowanym osobom&nbsp;<\/i><\/span><span style=\"font-size: 1rem;\"><i>odnale\u017a\u0107 wyciszenie, odpoczynek od z\u0142ych emocji i rado\u015b\u0107 \u2014 nawet wtedy&nbsp;<\/i><\/span><span style=\"font-size: 1rem;\"><i>gdy ca\u0142y \u015bwiat wok\u00f3\u0142 pogania, a doba ma zbyt ma\u0142o godzin.<\/i>&#8222;<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d195133 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d195133\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4999119 elementor-widget elementor-widget-spacer\" data-id=\"4999119\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"spacer.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-spacer\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-spacer-inner\"><\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6475620 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"6475620\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e2e1dd7 elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"e2e1dd7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-5a6d46d\" itemprop=\"datePublished\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/marekgrabowski.pl\/?m=20260316\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-calendar\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M12 192h424c6.6 0 12 5.4 12 12v260c0 26.5-21.5 48-48 48H48c-26.5 0-48-21.5-48-48V204c0-6.6 5.4-12 12-12zm436-44v-36c0-26.5-21.5-48-48-48h-48V12c0-6.6-5.4-12-12-12h-40c-6.6 0-12 5.4-12 12v52H160V12c0-6.6-5.4-12-12-12h-40c-6.6 0-12 5.4-12 12v52H48C21.5 64 0 85.5 0 112v36c0 6.6 5.4 12 12 12h424c6.6 0 12-5.4 12-12z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-date\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<time>16 marca, 2026<\/time>\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-7987b6f\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-far-clock\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M256 8C119 8 8 119 8 256s111 248 248 248 248-111 248-248S393 8 256 8zm0 448c-110.5 0-200-89.5-200-200S145.5 56 256 56s200 89.5 200 200-89.5 200-200 200zm61.8-104.4l-84.9-61.7c-3.1-2.3-4.9-5.9-4.9-9.7V116c0-6.6 5.4-12 12-12h32c6.6 0 12 5.4 12 12v141.7l66.8 48.6c5.4 3.9 6.5 11.4 2.6 16.8L334.6 349c-3.9 5.3-11.4 6.5-16.8 2.6z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-time\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<time>11:08 am<\/time>\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-68d22a9\" itemprop=\"commentCount\">\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/marekgrabowski.pl\/?page_id=265#respond\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-far-comment-dots\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M144 208c-17.7 0-32 14.3-32 32s14.3 32 32 32 32-14.3 32-32-14.3-32-32-32zm112 0c-17.7 0-32 14.3-32 32s14.3 32 32 32 32-14.3 32-32-14.3-32-32-32zm112 0c-17.7 0-32 14.3-32 32s14.3 32 32 32 32-14.3 32-32-14.3-32-32-32zM256 32C114.6 32 0 125.1 0 240c0 47.6 19.9 91.2 52.9 126.3C38 405.7 7 439.1 6.5 439.5c-6.6 7-8.4 17.2-4.6 26S14.4 480 24 480c61.5 0 110-25.7 139.1-46.3C192 442.8 223.2 448 256 448c141.4 0 256-93.1 256-208S397.4 32 256 32zm0 368c-26.7 0-53.1-4.1-78.4-12.1l-22.7-7.2-19.5 13.8c-14.3 10.1-33.9 21.4-57.5 29 7.3-12.1 14.4-25.7 19.9-40.2l10.6-28.1-20.6-21.8C69.7 314.1 48 282.2 48 240c0-88.2 93.3-160 208-160s208 71.8 208 160-93.3 160-208 160z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-comments\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tBrak komentarzy\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4014efa elementor-grid-2 elementor-posts--align-left elementor-grid-tablet-2 elementor-grid-mobile-1 elementor-posts--thumbnail-top elementor-widget elementor-widget-posts\" data-id=\"4014efa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;classic_columns&quot;:&quot;2&quot;,&quot;classic_row_gap&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:40,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;pagination_type&quot;:&quot;prev_next&quot;,&quot;classic_columns_tablet&quot;:&quot;2&quot;,&quot;classic_columns_mobile&quot;:&quot;1&quot;,&quot;classic_row_gap_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;classic_row_gap_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"posts.classic\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-posts-container elementor-posts elementor-posts--skin-classic elementor-grid\" role=\"list\">\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-979 post type-post status-publish format-standard hentry category-zmeczenie category-granice category-reakcja-ciala tag-chroniczne-zmeczenie-objawy tag-ciagle-zmeczenie-bez-powodu tag-emocjonalnego tag-jak-rozpoznac-chroniczne-wyczerpanie tag-jak-sobie-poradzic-z-wypaleniem tag-kiedy-zmeczenie-jest-za-duze tag-nie-czuje-zmeczenia-mimo-wyczerpania tag-przemeczenie-a-depresja-roznice tag-syndrom-wypalenia tag-ukryte-zmeczenie-psychiczne tag-zmeczenie-a-kortyzol-uklad-nerwowy tag-zmeczenie-emocjonalne-kobiety\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/marekgrabowski.pl\/?p=979\" >\n\t\t\t\t\u201eNormalnie&#8221; to nie jest diagnoza. To maska\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h1>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t14 kwietnia, 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tBrak komentarzy\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Kiedy zm\u0119czenie jest tak g\u0142\u0119bokie, \u017ce przesta\u0142a\u015b je czu\u0107 Jest co\u015b niepokoj\u0105cego w s\u0142owie \u201enormalnie&#8221;. Pytasz kole\u017cank\u0119, jak si\u0119 czuje, a ona m\u00f3wi \u201enormalnie&#8221;. Pytasz siebie \u2013 i te\u017c s\u0142yszysz to samo. Normalnie. Jako\u015b. Przecie\u017c \u017cyj\u0119, nie le\u017c\u0119 w \u0142\u00f3\u017cku, dzieci nakarmione, maile odpisane. Normalnie. Ale czy normalnie to naprawd\u0119 dobrze? Chc\u0119 powiedzie\u0107 co\u015b, co je\u015bli jeste\u015b szczera ze sob\u0105 \u2013 nie zdziwi Ci\u0119 wcale. Istnieje pewien rodzaj zm\u0119czenia, kt\u00f3rego nie czu\u0107. Tak g\u0142\u0119bokiego, tak zakorzenionego, \u017ce Tw\u00f3j uk\u0142ad nerwowy dawno przesta\u0142 je sygnalizowa\u0107 jako alarm. Cia\u0142o nauczy\u0142o si\u0119 cierpie\u0107 po cichu. I w\u0142a\u015bnie ta cisza jest najg\u0142o\u015bniejszym sygna\u0142em S.O.S., jaki ono mo\u017ce wys\u0142a\u0107. To nie jest dramatyzowanie. To po prostu jest biologia. Kiedy alarm milknie, bo wy\u0142\u0105czy\u0142 si\u0119 z wyczerpania Kortyzol \u2013 hormon stresu \u2013 dzia\u0142a troch\u0119 jak syrena przeciwpo\u017carowa. Na pocz\u0105tku jest g\u0142o\u015bno, nieprzyjemnie, nie do wytrzymania. Ale je\u015bli ta syrena brzmi wystarczaj\u0105co d\u0142ugo, zaczynasz jej nie s\u0142ysze\u0107. M\u00f3zg si\u0119 przyzwyczaja. Odcina. Uznaje, \u017ce to jest teraz stan bazowy, nic specjalnego. I tu zaczyna si\u0119 paradoks chronicznego wyczerpania: im g\u0142\u0119biej w nie wchodzisz, tym mniej je czujesz jako co\u015b niezwyk\u0142ego. Przestajesz por\u00f3wnywa\u0107 si\u0119 do siebie sprzed roku, kiedy wstawa\u0142a\u015b rano z jakim\u015b zaciekawieniem wobec nadchodz\u0105cego dnia. Teraz por\u00f3wnujesz si\u0119 do siebie z wczoraj, kiedy te\u017c by\u0142o tak samo \u201enormalnie&#8221;. I wychodzi, \u017ce wszystko gra. Bzdura\u2026 Nie gra. Po prostu przesta\u0142a\u015b s\u0142ysze\u0107 sygna\u0142y cia\u0142a i umys\u0142u. Znam kobiety \u2013 i za\u0142o\u017c\u0119 si\u0119, \u017ce Ty te\u017c je znasz, mo\u017ce nawet patrzysz teraz w lustro \u2013 kt\u00f3re funkcjonuj\u0105 w tym stanie latami. Wstaj\u0105. Robi\u0105 kaw\u0119. Odprowadzaj\u0105 dzieci. Jad\u0105 do pracy. Wracaj\u0105. Gotuj\u0105, sprz\u0105taj\u0105, odpisuj\u0105, planuj\u0105. A potem k\u0142ad\u0105 si\u0119, staraj\u0105 si\u0119 by\u0107 obecne dla m\u0119\u017ca lub partnera i nie mog\u0105 zasn\u0105\u0107, bo g\u0142owa nie umie wy\u0142\u0105czy\u0107 listy zakup\u00f3w i nieza\u0142atwionych spraw. I my\u015bl\u0105: \u201eChyba tak po prostu jest. Inni te\u017c tak<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/marekgrabowski.pl\/?p=979\" aria-label=\"Read more about \u201eNormalnie&#8221; to nie jest diagnoza. To maska\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-968 post type-post status-publish format-standard hentry category-wyciszenie category-mindfulness category-spokoj tag-bycie-z-sama-soba tag-cisza-dla-kobiet tag-cisza-i-zdrowie-psychiczne tag-dlaczego-boimy-sie-ciszy tag-jak-nauczyc-sie-ciszy tag-jak-wyciszyc-umysl tag-jak-zatrzymac-sie-i-odpoczac tag-jak-zyc-wolniej tag-mindfulness-dla-zapracowanych-kobiet tag-odpoczynek-bez-bodzcow tag-overload-sensoryczny-kobiety tag-relaks-bez-ekranu tag-uwaznosc-na-co-dzien tag-zycie-w-halasie\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/marekgrabowski.pl\/?p=968\" >\n\t\t\t\tCisza, kt\u00f3rej si\u0119 boisz \u2013 i dlaczego jest Twoj\u0105 przyjaci\u00f3\u0142k\u0105\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h1>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t10 kwietnia, 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tBrak komentarzy\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Mam tak\u0105 kole\u017cank\u0119 \u2013 nazwijmy j\u0105 Marta \u2013 kt\u00f3ra nie potrafi wyj\u015b\u0107 do \u0142azienki bez podcastu. Serio. S\u0142uchawki wchodz\u0105 razem z ni\u0105 do kabiny prysznicowej, siedz\u0105 na p\u00f3\u0142ce mi\u0119dzy szamponem a \u017celem pod prysznic i czekaj\u0105, a\u017c zn\u00f3w b\u0119d\u0105 potrzebne. Marta nawet \u015bmieje si\u0119 z siebie, gdy o tym opowiada, ale w tym \u015bmiechu jest co\u015b nerwowego. Jakby ona sama nie do ko\u0144ca rozumia\u0142a, dlaczego tak robi. Jakby ba\u0142a si\u0119 sprawdzi\u0107, co by si\u0119 sta\u0142o, gdyby przesta\u0142a. Mo\u017ce Ty te\u017c tak masz. Wchodzisz do domu \u2013 i od razu w\u0142\u0105czasz telewizor. Nie \u017ceby ogl\u0105da\u0107. \u017beby by\u0142o. Jedziesz samochodem \u2013 od razu gra muzyka albo m\u00f3wione s\u0142owo w g\u0142o\u015bnikach. Zmywasz, gotujesz, sprz\u0105tasz \u2013 do tego zawsze jaki\u015b d\u017awi\u0119k w tle. Cisza kojarzy Ci si\u0119 z czym\u015b nieprzyjemnym. Z pustk\u0105. Mo\u017ce nawet z l\u0119kiem, cho\u0107 nigdy nie nazwa\u0142a\u015b tego tak wprost. I wiesz co? Rozumiem to. Naprawd\u0119. Cisza potrafi by\u0107 przera\u017caj\u0105ca \u2013 szczeg\u00f3lnie gdy si\u0119 w niej czego\u015b spodziewasz. Dlaczego cisza nas tak przera\u017ca Tu chodzi o to, jak dzia\u0142a Tw\u00f3j uk\u0142ad nerwowy \u2013 ta pracowita maszyneria, kt\u00f3ra przez ca\u0142e lata nauczy\u0142a si\u0119, \u017ce ha\u0142as oznacza kontrol\u0119. \u017be gdy co\u015b gra, co\u015b m\u00f3wi, co\u015b si\u0119 dzieje w tle \u2013 Ty jeste\u015b bezpieczna. Zaj\u0119ta. Funkcjonujesz. Cisza jest inna. W ciszy nagle s\u0142yszysz siebie. A siebie \u2013 szczerze? \u2013 wiele kobiet boi si\u0119 bardziej ni\u017c cokolwiek innego. Bo w ciszy pojawiaj\u0105 si\u0119 pytania, kt\u00f3rych wola\u0142aby\u015b nie s\u0142ysze\u0107. Czy jestem szcz\u0119\u015bliwa? Czy to, co robi\u0119, ma sens? Czy w tym zwi\u0105zku, tej pracy, tym \u017cyciu jest jeszcze miejsce na mnie? Kortyzol \u2013 hormon stresu, kt\u00f3ry Twoje cia\u0142o produkuje w nadmiarze, gdy jeste\u015b nieustannie w biegu \u2013 sprawia, \u017ce jeste\u015b gotowa dzia\u0142a\u0107, reagowa\u0107, biec. I cho\u0107 jeste\u015b zm\u0119czona, paradoksalnie boisz si\u0119 zatrzyma\u0107. Bo gdy si\u0119 zatrzymasz, nie wiadomo, co wyskoczy z zakamark\u00f3w umys\u0142u. To nie jest<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/marekgrabowski.pl\/?p=968\" aria-label=\"Read more about Cisza, kt\u00f3rej si\u0119 boisz \u2013 i dlaczego jest Twoj\u0105 przyjaci\u00f3\u0142k\u0105\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-957 post type-post status-publish format-standard hentry category-asertwnosc category-granice tag-asertywnosc-a-zdrowie-psychiczne-kobiet tag-asertywnosc-dla-kobiet tag-dlaczego-czuje-sie-winna-po-powiedzeniu-nie tag-granice-bez-wyrzutow-sumienia tag-granice-emocjonalne tag-jak-dbac-o-siebie-bez-wyrzutow-sumienia tag-jak-mowic-nie-bez-poczucia-winy tag-jak-odmawiac-bez-przepraszania tag-jak-przestac-byc-mila-za-wszelka-cene tag-jak-stawiac-granice-w-relacjach tag-poczucie-winy-a-asertywnosc tag-wypalenie-emocjonalne-kobiet\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/marekgrabowski.pl\/?p=957\" >\n\t\t\t\tGranice bez wyrzut\u00f3w sumienia \u2013 dlaczego m\u00f3wienie \u201enie&#8221; to nie jest egoizm\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h1>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t8 kwietnia, 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tBrak komentarzy\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Wiesz, co najbardziej mnie uderza, gdy rozmawiam z kobietami, kt\u00f3re s\u0105 zm\u0119czone? Nie, nie to, co m\u00f3wi\u0105 wprost. To, co m\u00f3wi\u0105 mimochodem. Takie ma\u0142e kwestie wci\u015bni\u0119te mi\u0119dzy innymi zdaniami, jakby si\u0119 wstydzi\u0142y zajmowa\u0107 za du\u017co miejsca. Takie s\u0142owa: \u201eNo wiesz, jako\u015b tak wysz\u0142o.&#8221; \u201eSama nie wiem, jak do tego dosz\u0142am.&#8221; \u201eChyba po prostu taka jestem.&#8221; Nie, nie \u201ejako\u015b tak wysz\u0142o.&#8221; To wynika\u0142o z konkretnych decyzji, kt\u00f3re podejmowa\u0142a\u015b ka\u017cdego dnia, przez d\u0142ugie miesi\u0105ce, a mo\u017ce ca\u0142e lata. Decyzji, kt\u00f3re wygl\u0105da\u0142y jak odpowiedzialno\u015b\u0107, uprzejmo\u015b\u0107, lojalno\u015b\u0107 \u2014 a tak naprawd\u0119 by\u0142y podyktowane czym\u015b innym. L\u0119kiem przed tym, co inni pomy\u015bl\u0105. Przed utrat\u0105 czyjej\u015b sympatii. Przed byciem uznan\u0105 za \u201etrudn\u0105&#8221;. Przed tym, \u017ce je\u015bli powiesz \u201enie&#8221;, stracisz co\u015b wa\u017cnego \u2014 mi\u0142o\u015b\u0107, akceptacj\u0119, pozycj\u0119, spok\u00f3j w domu, w pracy, w\u015br\u00f3d znajomych. I ka\u017cde takie \u201etak&#8221; \u2014 powiedziane z u\u015bmiechem, kt\u00f3ry nie by\u0142 szczery, wypowiedziane zanim zd\u0105\u017cy\u0142a\u015b sprawdzi\u0107, czy w og\u00f3le masz na to si\u0142\u0119 \u2014 zostawia\u0142o po sobie \u015blad. Nie od razu widoczny. Nie wielki. Ma\u0142y jak zadrapanie na szybie. Jedno takie mikro zarysowanie niczego nie zmienia. Ale ich jest ju\u017c du\u017co. S\u0105 wsz\u0119dzie. I w pewnym momencie przez t\u0119 porysowan\u0105 szyb\u0119 przestajesz widzie\u0107 cokolwiek wyra\u017anie. Rachunek, kt\u00f3ry nikt nie wystawia wprost Nie m\u00f3wi\u0119 Ci tego, \u017ceby\u015b poczu\u0142a si\u0119 winna. M\u00f3wi\u0119 Ci to, \u017ceby\u015b zrozumia\u0142a ten mechanizm \u2014 bo bez rozumienia nie ma \u017cadnej zmiany, jest tylko dalsze kr\u0119cenie si\u0119 w tym samym k\u00f3\u0142ku, tyle \u017ce z coraz wi\u0119kszym poczuciem, \u017ce co\u015b jest nie tak z Tob\u0105. A to w\u0142a\u015bnie nie jest nie tak z Tob\u0105. Jest nie tak z tym, czego Ci\u0119 nauczono. Nauczono Ci\u0119 bowiem, \u017ce Twoje potrzeby s\u0105 drugorz\u0119dne. \u017be dobre kobiety nie sprawiaj\u0105 k\u0142opot\u00f3w. \u017be mi\u0142o\u015b\u0107 trzeba zas\u0142u\u017cy\u0107 elastyczno\u015bci\u0105, dost\u0119pno\u015bci\u0105, niegasn\u0105cym u\u015bmiechem. A Ty w to uwierzy\u0142a\u015b \u2014 bo by\u0142a\u015b dzieckiem, kt\u00f3re chcia\u0142o by\u0107 kochane, a potem kobiet\u0105, kt\u00f3ra ba\u0142a si\u0119<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/marekgrabowski.pl\/?p=957\" aria-label=\"Read more about Granice bez wyrzut\u00f3w sumienia \u2013 dlaczego m\u00f3wienie \u201enie&#8221; to nie jest egoizm\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-954 post type-post status-publish format-standard hentry category-emocje category-reakcja-ciala tag-bol-karku-od-stresu tag-cialo-jako-mapa-emocji tag-cialo-mowi-wczesniej-niz-glowa tag-emocje-w-ciele-objawy tag-jak-rozpoznac-stres-w-ciele tag-jak-sluchac-sygnalow-ciala tag-kolatanie-serca-bez-przyczyny tag-napiecie-miesniowe-a-emocje tag-objawy-somatyczne-emocji tag-psychosomatyka-objawy tag-somatyzacja-co-to-jest tag-spiety-brzuch-od-leku tag-stres-somatyczny-objawy tag-sygnaly-ciala-ktore-ignorujemy tag-uklad-nerwowy-a-stres tag-zmeczenie-emocjonalne-objawy-fizyczne\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/marekgrabowski.pl\/?p=954\" >\n\t\t\t\tCia\u0142o wie wcze\u015bniej ni\u017c g\u0142owa \u2013 objawy somatyczne jako emocjonalne S.O.S.\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h1>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t7 kwietnia, 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tBrak komentarzy\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Zaczn\u0119 od wyznania, kt\u00f3re mo\u017ce Ci\u0119 zaskoczy\u0107: przez d\u0142ugi czas my\u015bla\u0142em, \u017ce b\u00f3l plec\u00f3w to kwestia z\u0142ego fotela. \u017be ko\u0142atanie serca to za du\u017co kawy. \u017be zaci\u015bni\u0119te gard\u0142o to pewnie zaczynaj\u0105ce si\u0119 przezi\u0119bienie. I pomy\u015ble\u0107, ile razy mo\u017cna si\u0119 myli\u0107 i ile razy mo\u017cna zrzuca\u0107 win\u0119 na fotel i kaw\u0119? Twoje cia\u0142o wie wcze\u015bniej ni\u017c g\u0142owa. I m\u00f3wi Ci o tym od dawna. Tylko \u017ce nauczono nas go nie s\u0142ucha\u0107. Je\u015bli teraz siedzisz z napi\u0119tymi ramionami, ze szcz\u0119k\u0105 zaci\u015bni\u0119t\u0105 bez wyra\u017anego powodu, ze spi\u0119ciem gdzie\u015b w okolicach splotu s\u0142onecznego \u2014 to nie jest przypadek. To nie jest &#8222;tak ju\u017c masz&#8221;. To jest wiadomo\u015b\u0107. Bardzo konkretna, wys\u0142ana przez kogo\u015b, kto zna Ci\u0119 lepiej ni\u017c jakikolwiek terapeuta, szef czy partner \u2014 przez Twoje w\u0142asne cia\u0142o. I ta wiadomo\u015b\u0107 brzmi: Hej. Tu si\u0119 co\u015b dzieje. Prosz\u0119, zauwa\u017c mnie. Kiedy emocje nie maj\u0105 gdzie wyj\u015b\u0107, wychodz\u0105 przez cia\u0142o Uk\u0142ad nerwowy cz\u0142owieka zdaje si\u0119 mie\u0107 dziwaczne poczucie humoru. Kiedy prze\u017cywasz co\u015b trudnego \u2014 stres, l\u0119k, gniew, smutek, bezsilno\u015b\u0107 \u2014 a nie masz przestrzeni ani przyzwolenia, \u017ceby to wyrazi\u0107 (bo przecie\u017c &#8222;nie czas teraz&#8221;, bo &#8222;inni maj\u0105 gorzej&#8221;, bo &#8222;trzeba si\u0119 ogarn\u0105\u0107&#8221;) \u2014 te emocje nie znikaj\u0105. One nigdzie nie id\u0105. L\u0105duj\u0105 w ciele. To nie jest metafora ani poetycki skr\u00f3t. To fizjologia. Uk\u0142ad nerwowy \u2014 ta nasza wewn\u0119trzna dyspozytornia emocji \u2014 kiedy nie mo\u017ce roz\u0142adowa\u0107 napi\u0119cia &#8222;g\u00f3r\u0105&#8221;, roz\u0142adowuje je &#8222;do\u0142em&#8221;. Napi\u0119cie mi\u0119\u015bni. Spazmy jelit. Przyspieszone bicie serca. \u015acisk w gardle. B\u00f3l w klatce piersiowej. Migrenowy huk za oczami. Kortyzol, adrenalina, ci\u0105g\u0142y stan czuwania \u2014 to nie s\u0105 rzeczy, kt\u00f3re &#8222;po prostu czujesz psychicznie&#8221; i sobie gdzie\u015b zaraz polec\u0105. Nie polec\u0105. Twoje cia\u0142o produkuje te hormony i potem musi je w sobie nosi\u0107. To jak sterta prania, kt\u00f3ra le\u017cy w k\u0105cie i nigdy nie jest wyprana \u2014 emocje czekaj\u0105. I zajmuj\u0105 coraz wi\u0119cej miejsca. Zjawisko to<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/marekgrabowski.pl\/?p=954\" aria-label=\"Read more about Cia\u0142o wie wcze\u015bniej ni\u017c g\u0142owa \u2013 objawy somatyczne jako emocjonalne S.O.S.\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-950 post type-post status-publish format-standard hentry category-wyciszenie category-sen tag-21 tag-jak-radzic-sobie-ze-stresem-w-glowie tag-jak-sie-wyciszyc-gdy-za-duzo-w-glowie tag-jak-uspokoic-glowe-przed-snem tag-jak-zatrzymac-natlok-mysli tag-natlok-mysli-wieczorem tag-techniki-wyciszenia-dla-kobiet tag-uklad-nerwowy-a-stres tag-wyciszenie-umyslu-techniki tag-za-duzo-mysle-jak-przestac tag-za-duzo-mysli-w-glowie-co-robic\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/marekgrabowski.pl\/?p=950\" >\n\t\t\t\tJak uciszy\u0107 wewn\u0119trzny zgie\u0142k, gdy w Twojej g\u0142owie dzieje si\u0119 zbyt wiele?\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h1>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t6 kwietnia, 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tBrak komentarzy\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>To do\u015bwiadczenie, kt\u00f3re potrafi odebra\u0107 resztki si\u0142 po najtrudniejszym dniu. K\u0142adziesz si\u0119, zamykasz oczy i marzysz o regeneruj\u0105cym \u015bnie, ale wtedy Tw\u00f3j umys\u0142 \u2013 zupe\u0142nie jakby czeka\u0142 na t\u0119 chwil\u0119 ciszy \u2013 w\u0142\u0105cza si\u0119 na najwy\u017csze obroty. Przypomina to rozp\u0119dzon\u0105 turbin\u0119, kt\u00f3rej nikt nie potrafi zatrzyma\u0107. My\u015bli p\u0119dz\u0105 jedna za drug\u0105: jutrzejsze spotkanie, zaleg\u0142y rachunek, dziwny ton wiadomo\u015bci od kole\u017canki, kt\u00f3ry analizujesz na dziesi\u0105tki sposob\u00f3w. Do tego dochodz\u0105 domowe obowi\u0105zki, zepsuta pralka i nag\u0142e wspomnienie sytuacji sprzed lat, w kt\u00f3rej poczu\u0142a\u015b si\u0119 niezr\u0119cznie. Je\u015bli znasz to uczucie, wiedz, \u017ce nie jeste\u015b w tym sama. Obecne tempo \u017cycia wymaga od nas koncentracji na absurdalnej liczbie spraw jednocze\u015bnie. Chc\u0119, \u017ceby\u015b to us\u0142ysza\u0142a: Tw\u00f3j m\u00f3zg nie jest uszkodzony. On robi dok\u0142adnie to, do czego przygotowa\u0142y go miliony lat ewolucji \u2013 analizuje zagro\u017cenia, sortuje informacje i stara si\u0119 Ci\u0119 chroni\u0107. Problem tkwi w tym, \u017ce nikt nie nauczy\u0142 go, jak prze\u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 w tryb wieczornego spokoju. Najwi\u0119ksza pu\u0142apka: Walka z w\u0142asnym umys\u0142em Kiedy czujemy nat\u0142ok my\u015bli, najcz\u0119\u015bciej pope\u0142niamy ten sam b\u0142\u0105d: zaczynamy z nimi walczy\u0107. Pr\u00f3bujemy zmusi\u0107 si\u0119 do ciszy komendami w stylu \u201enie my\u015bl o tym teraz\u201d lub \u201emusz\u0119 si\u0119 wreszcie wyciszy\u0107\u201d. To jednak strategia skazana na pora\u017ck\u0119. Im bardziej naciskasz, tym g\u0142o\u015bniejszy staje si\u0119 ten wewn\u0119trzny krzyk. Przypomina to pr\u00f3b\u0119 uspokojenia p\u0142acz\u0105cego dziecka poprzez podnoszenie g\u0142osu \u2013 efekt jest odwrotny do zamierzonego. Prawdziwe wyciszenie nie polega na magicznym wymazaniu my\u015bli, ale na zmianie Twojej relacji z nimi. Wyobra\u017a sobie, \u017ce siedzisz na \u0142awce przy wyj\u0105tkowo ruchliwej arterii miasta. Samochody przeje\u017cd\u017caj\u0105 jeden po drugim \u2013 osobowe, ci\u0119\u017car\u00f3wki, g\u0142o\u015bne tramwaje. Mo\u017cesz sta\u0107 przy samej kraw\u0119dzi jezdni i pr\u00f3bowa\u0107 zatrzymywa\u0107 je go\u0142ymi r\u0119kami, co tylko narazi Ci\u0119 na niebezpiecze\u0144stwo i frustracj\u0119. Mo\u017cesz jednak zosta\u0107 na tej \u0142awce, trzymaj\u0105c w d\u0142oniach ciep\u0142\u0105 herbat\u0119 i po prostu patrze\u0107 na ten ruch. Auta b\u0119d\u0105 przeje\u017cd\u017ca\u0107, niekt\u00f3re z nich<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/marekgrabowski.pl\/?p=950\" aria-label=\"Read more about Jak uciszy\u0107 wewn\u0119trzny zgie\u0142k, gdy w Twojej g\u0142owie dzieje si\u0119 zbyt wiele?\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-897 post type-post status-publish format-standard hentry category-uncategorized\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/marekgrabowski.pl\/?p=897\" >\n\t\t\t\tSpok\u00f3j wewn\u0119trzny nie jest nagrod\u0105 dla tych, kt\u00f3re wszystko ogarn\u0119\u0142y\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h1>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\t31 marca, 2026\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-avatar\">\n\t\t\tBrak komentarzy\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Mam dla Ciebie wiadomo\u015b\u0107, kt\u00f3rej nikt Ci prawdopodobnie nie powiedzia\u0142 wprost. Albo mo\u017ce m\u00f3wi\u0142, ale tak owini\u0119t\u0105 w bawe\u0142n\u0119 i posypan\u0105 py\u0142em motywacyjnym, \u017ce do Ciebie nie dotar\u0142a. Zatem powiem Ci j\u0105 wprost: spok\u00f3j wewn\u0119trzny nie jest czym\u015b, na co si\u0119 czeka lub zas\u0142uguje. Nie jest certyfikatem, kt\u00f3ry dostajesz po zaliczeniu egzaminu z doros\u0142o\u015bci. Nie jest stanem, kt\u00f3ry odblokujesz, gdy w ko\u0144cu odhaczysz ostatni\u0105 rzecz z d\u0142ugiej listy rzeczy do zrobienia. Nie m\u00f3wi\u0119 Ci to jak kto\u015b, kto ma wszystko pouk\u0142adane i patrzy z g\u00f3ry z dobrotliwym u\u015bmiechem. Raczej jako kto\u015b, kto sam przez d\u0142ugi czas tak samo czeka\u0142, a\u017c w ko\u0144cu wszystko &#8222;ogarnie&#8221;, zanim pozwoli sobie odetchn\u0105\u0107. I pewnego dnia zrozumia\u0142em, \u017ce ta chwila nigdy nie nadejdzie, je\u015bli b\u0119d\u0119 wci\u0105\u017c na ni\u0105 czeka\u0142. Sk\u0105d w og\u00f3le wzi\u0119\u0142o si\u0119 przekonanie, \u017ce spok\u00f3j trzeba zas\u0142u\u017cy\u0107 Gdzie\u015b po drodze \u2013 w domu, w szkole, w pracy i w tysi\u0105cu innych codziennych sytuacji \u2013 nauczy\u0142a\u015b si\u0119, \u017ce odpoczynek jest dla tych, kt\u00f3rzy sko\u0144czyli obowi\u0105zki. \u017be prawo do nierobienia niczego jest przywilejem. \u017be je\u015bli siedzisz spokojnie, podczas gdy co\u015b jeszcze czeka do zrobienia, to znaczy, \u017ce jeste\u015b leniwa albo nieodpowiedzialna. To jest jedno z najbardziej zakorzenionych fa\u0142szywych i szkodliwych przekona\u0144, jakie znam. A jest sprytne, bo brzmi jak zdrowy rozs\u0105dek. Wygl\u0105da jak dojrza\u0142o\u015b\u0107. Uk\u0142ad nerwowy, kt\u00f3ry ci\u0105gle pracuje w trybie gotowo\u015bci \u2014 bo lista nigdy nie jest pusta, bo zawsze jest co\u015b \u201ejeszcze tylko jedno\u201d \u2014 zaczyna po jakim\u015b czasie traktowa\u0107 napi\u0119cie jako norm\u0119. Kortyzol nie wy\u0142\u0105cza si\u0119 automatycznie, gdy minie stres. Je\u015bli \u017cyjesz w ci\u0105g\u0142ym napi\u0119ciu wystarczaj\u0105co d\u0142ugo, Twoje cia\u0142o przestaje odr\u00f3\u017cnia\u0107 sytuacj\u0119 kryzysow\u0105 od standardowego dnia. Wszystko zdaje si\u0119 pilne i nawet spokojny wiecz\u00f3r zaczyna niepokoi\u0107, bo przecie\u017c powinna\u015b co\u015b robi\u0107\u2026 I tu jest w\u0142a\u015bnie ta pu\u0142apka: im bardziej czekasz, a\u017c b\u0119dzie &#8222;po wszystkim&#8221;, \u017ceby w ko\u0144cu sobie pozwoli\u0107 na oddech \u2013<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/marekgrabowski.pl\/?p=897\" aria-label=\"Read more about Spok\u00f3j wewn\u0119trzny nie jest nagrod\u0105 dla tych, kt\u00f3re wszystko ogarn\u0119\u0142y\" tabindex=\"-1\" >\n\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"e-load-more-anchor\" data-page=\"1\" data-max-page=\"2\" data-next-page=\"https:\/\/marekgrabowski.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpages%2F265&#038;paged=2\"><\/div>\n\t\t\t\t<nav class=\"elementor-pagination\" aria-label=\"Paginacja\">\n\t\t\t<span class=\"page-numbers prev\">&laquo; Poprzedni<\/span>\n<a class=\"page-numbers next\" href=\"https:\/\/marekgrabowski.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpages%2F265&#038;paged=2\">Nast\u0119pny &raquo;<\/a>\t\t<\/nav>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Autor publikacji Well-Being Marek Grabowski Tw\u00f3j Alchemik Spokoju Autor, kt\u00f3ry zamienia cisz\u0119 i spok\u00f3j w sztuk\u0119.&nbsp; &#8222;Pomagam zapracowanym osobom&nbsp;odnale\u017a\u0107 wyciszenie, odpoczynek od z\u0142ych emocji i rado\u015b\u0107 \u2014 nawet wtedy&nbsp;gdy ca\u0142y \u015bwiat wok\u00f3\u0142 pogania, a doba ma zbyt ma\u0142o godzin.&#8222;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"footnotes":""},"class_list":["post-265","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marekgrabowski.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/265","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marekgrabowski.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/marekgrabowski.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marekgrabowski.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marekgrabowski.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=265"}],"version-history":[{"count":67,"href":"https:\/\/marekgrabowski.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/265\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":939,"href":"https:\/\/marekgrabowski.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/265\/revisions\/939"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marekgrabowski.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}