{"id":897,"date":"2026-03-31T09:49:01","date_gmt":"2026-03-31T09:49:01","guid":{"rendered":"https:\/\/marekgrabowski.pl\/?p=897"},"modified":"2026-04-02T16:50:35","modified_gmt":"2026-04-02T16:50:35","slug":"spokoj-wewnetrzny-nie-jest-nagroda-dla-tych-ktore-wszystko-ogarnely","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marekgrabowski.pl\/?p=897","title":{"rendered":"Spok\u00f3j wewn\u0119trzny nie jest nagrod\u0105 dla tych, kt\u00f3re wszystko ogarn\u0119\u0142y"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Mam dla Ciebie wiadomo\u015b\u0107, kt\u00f3rej nikt Ci prawdopodobnie nie powiedzia\u0142 wprost. Albo mo\u017ce m\u00f3wi\u0142, ale tak owini\u0119t\u0105 w bawe\u0142n\u0119 i posypan\u0105 py\u0142em motywacyjnym, \u017ce do Ciebie nie dotar\u0142a. Zatem powiem Ci j\u0105 wprost: spok\u00f3j wewn\u0119trzny nie jest czym\u015b, na co si\u0119 czeka lub zas\u0142uguje. Nie jest certyfikatem, kt\u00f3ry dostajesz po zaliczeniu egzaminu z doros\u0142o\u015bci. Nie jest stanem, kt\u00f3ry odblokujesz, gdy w ko\u0144cu odhaczysz ostatni\u0105 rzecz z d\u0142ugiej listy rzeczy do zrobienia.<\/p>

Nie m\u00f3wi\u0119 Ci to jak kto\u015b, kto ma wszystko pouk\u0142adane i patrzy z g\u00f3ry z dobrotliwym u\u015bmiechem. Raczej jako kto\u015b, kto sam przez d\u0142ugi czas tak samo czeka\u0142, a\u017c w ko\u0144cu wszystko „ogarnie”, zanim pozwoli sobie odetchn\u0105\u0107. I pewnego dnia zrozumia\u0142em, \u017ce ta chwila nigdy nie nadejdzie, je\u015bli b\u0119d\u0119 wci\u0105\u017c na ni\u0105 czeka\u0142.<\/p>

Sk\u0105d w og\u00f3le wzi\u0119\u0142o si\u0119 przekonanie, \u017ce spok\u00f3j trzeba zas\u0142u\u017cy\u0107<\/h2>

Gdzie\u015b po drodze \u2013 w domu, w szkole, w pracy i w tysi\u0105cu innych codziennych sytuacji \u2013 nauczy\u0142a\u015b si\u0119, \u017ce odpoczynek jest dla tych, kt\u00f3rzy sko\u0144czyli obowi\u0105zki. \u017be prawo do nierobienia niczego jest przywilejem. \u017be je\u015bli siedzisz spokojnie, podczas gdy co\u015b jeszcze czeka do zrobienia, to znaczy, \u017ce jeste\u015b leniwa albo nieodpowiedzialna.<\/p>

To jest jedno z najbardziej zakorzenionych fa\u0142szywych i szkodliwych przekona\u0144, jakie znam. A jest sprytne, bo brzmi jak zdrowy rozs\u0105dek. Wygl\u0105da jak dojrza\u0142o\u015b\u0107.<\/p>

Uk\u0142ad nerwowy, kt\u00f3ry ci\u0105gle pracuje w trybie gotowo\u015bci \u2014 bo lista nigdy nie jest pusta, bo zawsze jest co\u015b \u201ejeszcze tylko jedno\u201d \u2014 zaczyna po jakim\u015b czasie traktowa\u0107 napi\u0119cie jako norm\u0119. Kortyzol nie wy\u0142\u0105cza si\u0119 automatycznie, gdy minie stres. Je\u015bli \u017cyjesz w ci\u0105g\u0142ym napi\u0119ciu wystarczaj\u0105co d\u0142ugo, Twoje cia\u0142o przestaje odr\u00f3\u017cnia\u0107 sytuacj\u0119 kryzysow\u0105 od standardowego dnia. Wszystko zdaje si\u0119 pilne i nawet spokojny wiecz\u00f3r zaczyna niepokoi\u0107, bo przecie\u017c powinna\u015b co\u015b robi\u0107\u2026<\/p>

I tu jest w\u0142a\u015bnie ta pu\u0142apka: im bardziej czekasz, a\u017c b\u0119dzie „po wszystkim”, \u017ceby w ko\u0144cu sobie pozwoli\u0107 na oddech \u2013 tym bardziej uczysz sw\u00f3j uk\u0142ad nerwowy, \u017ce spok\u00f3j i odpoczynek s\u0105 czym\u015b nienormalnym. Czym\u015b przez to podejrzanym.<\/p>

Chc\u0119 Ci teraz powiedzie\u0107, \u017ce nie ma takiego momentu, kiedy „wszystko b\u0119dzie ogarni\u0119te”. Nie dlatego, \u017ce jeste\u015b nieudolna, ale dlatego, \u017ce \u017cycie jest procesem, a nie projektem z dat\u0105 zako\u0144czenia. Twoja lista zada\u0144 jest jak \u017cywy organizm. Odrasta. Mutuje. A je\u015bli uzale\u017cnisz sw\u00f3j spok\u00f3j od jej ko\u0144ca \u2013 b\u0119dziesz czeka\u0107 w niesko\u0144czono\u015b\u0107.<\/p>

Spok\u00f3j jako postawa, nie nagroda<\/h2>

Wyobra\u017a sobie, \u017ce budzisz si\u0119 rano i jeszcze zanim wstaniesz z \u0142\u00f3\u017cka, w g\u0142owie zaczyna si\u0119 lista. Pranie. Odpisa\u0107 na maila. Zadzwoni\u0107 do mamy. Wymy\u015bli\u0107 co\u015b na obiad. I Ty \u2013 zamiast poczu\u0107 si\u0119 przez chwil\u0119 po prostu \u017cyw\u0105 istot\u0105 le\u017c\u0105c\u0105 w po\u015bcieli \u2013 czujesz si\u0119 ju\u017c zm\u0119czona, zanim dzie\u0144 zd\u0105\u017cy\u0142 na dobre si\u0119 zacz\u0105\u0107.<\/p>

Wiem, jak smakuje Twoja kawa, kt\u00f3r\u0105 pijesz my\u015bl\u0105c ju\u017c o tym, co za godzin\u0119.<\/p>

Rozmawia\u0142em kiedy\u015b z kobiet\u0105, kt\u00f3ra powiedzia\u0142a mi co\u015b, co zosta\u0142o mi w pami\u0119ci do dzi\u015b. Powiedzia\u0142a: „Zawsze czu\u0142am, \u017ce jak si\u0119 zatrzymam, to rozpadn\u0119 si\u0119 na kawa\u0142ki. \u017be to tylko ten ruch mnie trzyma w ca\u0142o\u015bci.” I dopiero po d\u0142ugim czasie zrozumia\u0142a, \u017ce to nie ruch j\u0105 trzyma\u0142. To by\u0142 po prostu strach przed tym, co zobaczy, kiedy si\u0119 zatrzyma.<\/p>

Nie wiem, czy to tak\u017ce Twoje my\u015bli, ale by\u0107 mo\u017ce troch\u0119 tak. A je\u015bli tak jest \u2013 nie m\u00f3wi\u0119 Ci, \u017ceby\u015b teraz zaraz konfrontowa\u0142a si\u0119 z tym strachem. M\u00f3wi\u0119 tylko, \u017ce spok\u00f3j, kt\u00f3rego szukasz, nie jest po drugiej stronie, nie na szarym ko\u0144cu listy zada\u0144. Jest po drugiej stronie tego strachu.<\/p>

S\u0142ysz\u0119 cz\u0119sto od kobiet, \u017ce „jak tylko b\u0119d\u0119 mia\u0142a czas, to zaczn\u0119 dba\u0107 o siebie”. Jak tylko sko\u0144czy si\u0119 ten projekt. Jak tylko dzieci podrosn\u0105. Jak tylko minie stycze\u0144, kt\u00f3ry zawsze jest najtrudniejszy \u2013 a potem stycze\u0144 mija i najtrudniejszy okazuje si\u0119 kwiecie\u0144, maj itd\u2026<\/p>

I rozumiem ten impuls. Czas jest czym\u015b konkretnym, daj\u0105cym si\u0119 zaplanowa\u0107. Du\u017co \u0142atwiej powiedzie\u0107 „nie mam czasu” ni\u017c „nie pozwalam sobie”. Bo to drugie wymaga przyznania si\u0119 do czego\u015b trudnego \u2013 \u017ce gdzie\u015b po drodze nauczy\u0142a\u015b si\u0119, \u017ce Twoje potrzeby s\u0105 mniej wa\u017cne ni\u017c potrzeby innych. \u017be Tw\u00f3j spok\u00f3j jest luksusem, na kt\u00f3ry nie mo\u017cesz sobie pozwoli\u0107, dop\u00f3ki wszyscy wok\u00f3\u0142 s\u0105 zaopiekowani, zaspokojeni w swoich potrzebach.<\/p>

Mam ochot\u0119 powiedzie\u0107 Ci wprost: to nie jest prawda! To jest tylko historia, kt\u00f3r\u0105 przej\u0119\u0142a\u015b od kogo\u015b, kto by\u0107 mo\u017ce sam w to wierzy\u0142. Ale to nadal nie jest prawda. Nie i ju\u017c!<\/p>

Tw\u00f3j spok\u00f3j nie jest luksusem<\/h2>

Jest podstawow\u0105 potrzeb\u0105. Jak sen. Jak jedzenie. Mo\u017cna bez niego funkcjonowa\u0107 przez jaki\u015b czas, ale za d\u0142ugo \u2013 i zaczyna brakowa\u0107 wszystkiego: rado\u015bci, cierpliwo\u015bci, siebie.<\/p>

I wiesz, co jest w tym najbardziej ironiczne? Kobiety, kt\u00f3re nauczy\u0142y si\u0119 dawa\u0107 sobie spok\u00f3j \u2013 nie „zas\u0142u\u017cy\u0142y” na niego, tylko po prostu zacz\u0119\u0142y go sobie dawa\u0107 \u2013 cz\u0119sto s\u0105 bardziej obecne i pomocne dla innych. Nie dlatego, \u017ce spok\u00f3j to jakie\u015b produktywne narz\u0119dzie, tylko dlatego, \u017ce kiedy nie dzia\u0142aj\u0105 \u201ena oparach\u201d, maj\u0105 innym co\u015b do dania. I Ty tak samo, kiedy jeste\u015b przepe\u0142niona napi\u0119ciem, mo\u017cesz dawa\u0107 tylko z rezerw \u2013 a rezerwy zwykle do\u015b\u0107 szybko si\u0119 ko\u0144cz\u0105.<\/p>

M\u00f3g\u0142bym powiedzie\u0107 „dbaj o siebie, bo b\u0119dziesz lepsz\u0105 matk\u0105 i pracownic\u0105”. Ale to brzmi stanowczo banalnie. Dbaj o siebie, bo jeste\u015b cz\u0142owiekiem i masz do tego prawo. Kropka.<\/p>

Spok\u00f3j wewn\u0119trzny nie wyklucza smutku, zm\u0119czenia ani z\u0142o\u015bci. Nie jest stanem, w kt\u00f3rym wszystko jest kolorowe. Mo\u017ce by\u0107 cisz\u0105 pod burz\u0105, a nie brakiem burzy. I to jest, my\u015bl\u0119, najwa\u017cniejsza r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy tym, o czym pisz\u0119, a tym, co zazwyczaj s\u0142yszymy w poradnikach. Nie chodzi o to, \u017ceby\u015b poczu\u0142a si\u0119 \u015bwietnie. Chodzi o to, \u017ceby\u015b mia\u0142a w sobie jakie\u015b miejsce \u2013 cho\u0107by ma\u0142e jak szuflada \u2013 gdzie mo\u017cesz si\u0119 schroni\u0107. Kt\u00f3re jest Twoje. Niezale\u017cnie od tej listy zada\u0144.<\/p>

To miejsce istnieje. Tylko przez d\u0142ugi czas nikt Ci nie powiedzia\u0142, \u017ce mo\u017cesz do niego wchodzi\u0107, kiedy chcesz.<\/p>

Bo spok\u00f3j nie czeka na koniec listy<\/h2>

Nikt nigdy si\u0119 nie doczeka ko\u0144ca owej listy. Lista jest \u017cyw\u0105 istot\u0105. Je\u015bli czekasz na chwil\u0119, gdy w ko\u0144cu wszystko b\u0119dzie ogarni\u0119te \u2013 mo\u017cesz czeka\u0107 ca\u0142e \u017cycie.<\/p>

I to, paradoksalnie, jest wyzwolenie. Skoro „wszystko ogarni\u0119te” nigdy nie nast\u0105pi \u2013 nie musisz ju\u017c na to czeka\u0107. Nie ma na co czeka\u0107. Mo\u017cesz wzi\u0105\u0107 spok\u00f3j teraz. Ze swoim ba\u0142aganem, ze swoj\u0105 niepewno\u015bci\u0105, ze swoim zm\u0119czeniem i list\u0105, na kt\u00f3rej nadal jest mn\u00f3stwo rzeczy.<\/p>

Spok\u00f3j wewn\u0119trzny nie jest nagrod\u0105. Jest decyzj\u0105. Ma\u0142\u0105, powtarzan\u0105 decyzj\u0105 \u2013 \u017ce jeste\u015b wa\u017cna. \u017be nie musisz zas\u0142ugiwa\u0107 na chwil\u0119 ciszy, by j\u0105 sobie da\u0107.<\/p>

\u0106wiczenie na dzi\u015b \u2013 jedno, naprawd\u0119 tylko jedno<\/h2>

Ustaw minutnik na trzy minuty. Usi\u0105d\u017a wygodnie \u2013 na kanapie, na krze\u015ble, na schodach je\u015bli trzeba. Po\u0142\u00f3\u017c r\u0119ce na udach. Poczuj, jak plecy opieraj\u0105 si\u0119 o oparcie.<\/p>

Nie r\u00f3b nic. Nie scrolluj. Nie planuj. Tylko oddychaj i pozw\u00f3l sobie by\u0107 tu, w tej chwili \u2013 bez naprawiania, bez ogarniania, bez bycia produktywn\u0105. Po prostu by\u0107\u2026<\/p>

Trzy minuty. Reszta mo\u017ce poczeka\u0107. Naprawd\u0119 mo\u017ce!<\/p>

I je\u015bli w trakcie g\u0142os w g\u0142owie powie Ci, \u017ce powinna\u015b teraz co\u015b robi\u0107 \u2013 przywitaj go uprzejmie i powiedz mu, \u017ce za trzy minuty oddasz mu ster. Na te trzy minuty jeste\u015b zaj\u0119ta czym\u015b wa\u017cniejszym.<\/p>

Dbaniem o siebie. Nie dlatego, \u017ce zas\u0142u\u017cy\u0142a\u015b. Dlatego, \u017ce jeste\u015b!<\/p>

Marek Grabowski<\/i><\/p>

\u00a0<\/p>

\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mam dla Ciebie wiadomo\u015b\u0107, kt\u00f3rej nikt Ci prawdopodobnie nie powiedzia\u0142 wprost. Albo mo\u017ce m\u00f3wi\u0142, ale tak owini\u0119t\u0105 w bawe\u0142n\u0119 i posypan\u0105 py\u0142em motywacyjnym, \u017ce do Ciebie nie dotar\u0142a. Zatem powiem Ci j\u0105 wprost: spok\u00f3j wewn\u0119trzny nie jest czym\u015b, na co si\u0119 czeka lub zas\u0142uguje. Nie jest certyfikatem, kt\u00f3ry dostajesz po zaliczeniu egzaminu z doros\u0142o\u015bci. Nie […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-897","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marekgrabowski.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/897","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marekgrabowski.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marekgrabowski.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marekgrabowski.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marekgrabowski.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=897"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/marekgrabowski.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/897\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":942,"href":"https:\/\/marekgrabowski.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/897\/revisions\/942"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marekgrabowski.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=897"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marekgrabowski.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=897"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marekgrabowski.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=897"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}